怎么样才能增重不增围度呢

　　增重不增围度需要注意以下几点：

　　1.控制卡路里：增重需要摄入更多的卡路里，但是要避免摄入过多，以免引起脂肪堆积。

　　2.增加蛋白质摄入量：增重需要增加肌肉质量，而蛋白质是肌肉生长的重要营养素。

　　3.做力量训练：力量训练可促进肌肉生长，增加肌肉质量。

　　4.避免食用高糖、高脂肪食物：这些食物容易引起脂肪堆积，增加围度。

　　5.坚持有氧运动：有氧运动可以帮助减少脂肪存储，增加肌肉质量。

　　增重不增围度需要科学合理的饮食和锻炼计划，并严格控制卡路里摄入量。