瘦子练胸肌腹肌需要采取以下措施：
1. 饮食调整：保持低脂、高蛋白的饮食，让身体能够消耗脂肪，同时促进肌肉增长。
2. 健身计划：制定一个针对胸肌腹肌训练的计划，并进行逐步增加的增量训练。
3. 适量的有氧运动：进行一些有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，可以帮助燃烧脂肪，强化肌肉。
4. 注重正确姿势和技巧：做练习的时候，一定要注意姿势和技巧，避免受伤。
5. 定期休息：肌肉增长需要时间来恢复，要给肌肉足够的休息时间。
瘦子练胸肌腹肌需要合理饮食，制订科学的训练计划，进行逐步增量训练，注重正确姿势和技巧，以及定期休息。