1. 和朋友聊天：和好朋友聊天可以让你的心情舒缓下来，你可以和他们分享自己的烦恼和快乐。
2. 运动：运动可以让身体释放出大量的内啡肽，这是一种可以让你感到愉悦的荷尔蒙。
3. 听音乐：听自己喜欢的音乐可以让你舒缓心情，放松身心。
4. 看喜剧：看一些搞笑的电影或喜剧节目可以让你感到开心。
5. 做手工：做手工可以让你放松心情，培养出一些新的技能。
6. 独处：有时候，独自待在安静的地方可以帮助你放松。
7. 享受美食：享受一顿美食和喜欢的饮料可以让你感到快乐和满足。
8. 读书：读一本你喜欢的书可以让你放松身心，忘掉周围的事物。
9. 睡个好觉：如果你睡不好觉，可能会导致心情不好。尝试一些睡眠改善技巧，如放松音乐或深呼吸。
10. 给自己鼓励：每天都告诉自己一些积极的话语，例如“我做得很好”或“我是一个有价值的人”。