增肥长高需要注意以下几点：
1. 合理的饮食：保证每天的蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入量，同时多吃富含维生素、矿物质和钙质的食物。
2. 运动：合适的运动可以刺激骨骼生长，增加肌肉量。比如说游泳、球类运动、重量训练等。
3. 睡眠：睡眠是增肥长高的保证，至少需要保证每天7-8小时的睡眠时间，睡眠质量要好。
4. 心理健康：心理压力大、情绪不稳定会影响生长激素的分泌和肠道吸收营养物质，所以保持心理健康也很重要。
5. 避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，这些不仅影响正常的生长发育，还会对身体造成一定的伤害。