1. 找到合适的发泄方式：可以通过运动、写日记、画画、听音乐、瑜伽等方式来释放负面情绪，让身体和心灵获得放松和平静。
2. 与身边人沟通：与配偶、家人、朋友聊天，把内心感受说出来，得到理解和支持，可以减轻负面情绪的压力。
3. 寻找心理帮助：如果负面情绪影响较大，可以寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理治疗和咨询，调整自己的心态和情绪。
4. 接触大自然：出去散步、呼吸新鲜空气、晒太阳、观赏花草树木等，让自己与自然融合，以此感受到宁静与平和。
5. 注重营养和健康：适当运动，均衡饮食，保证充足的睡眠，这些都能帮助孕妇减轻负面情绪，提高身体和心理状态的健康水平。