女人上身瘦怎么增肥

　　要增肥需要通过饮食和运动方面来进行调整。

　　1. 多吃高热量，高营养价值的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果、蛋类、奶制品等。

　　2. 坚持三餐正常吃饭，不要节食或减少餐量。

　　3. 适当增加零食摄入量，如水果、蔬菜、饼干、巧克力等，但要避免食用高糖分、高脂肪的食物。

　　4. 适量增加运动量，选择一些增肌的运动，如举重、俯卧撑、引体向上等。

　　5. 定期进行体检，确保身体健康，避免因过度增肥而导致健康问题。