1. 认识到负面情绪的存在：意识到自己有负面情绪，能够帮助你更好地处理它们。
2. 找到情绪的根源：找到情绪的来源，可以帮助你更好地理解自己的情绪，并采取更好的应对方法。
3. 寻找解决问题的方法：一旦你找到了情绪的来源，就要寻找解决问题的方法。那么你应该问自己，在此情况下，我能做些什么来改变局面？
4. 做一些放松练习：学会一些放松练习，比如冥想或瑜伽，可以帮助你更好地处理情绪，并缓解负面情绪。
5. 建立支持系统：与同事、家人或朋友交流负面情绪可以帮助你缓解压力，并获得支持和理解。
6. 关注自己的健康：注意自己的饮食、睡眠和锻炼，保持身体健康可以帮助你更好地抵御压力和负面情绪。