1. 学会控制情绪：遇到困难或挫折时，要学会控制自己的情绪，不要过度悲伤或沮丧，也不要过度兴奋或自大。
2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、良好的饮食、适量的锻炼等等。
3. 学会放松：在忙碌的工作和生活中，要学会放松自己，比如可以听音乐、做冥想、做瑜伽等。
4. 培养兴趣爱好：有自己的兴趣爱好可以让人放松身心，增加幸福感和满足感。
5. 管理时间：合理安排时间，避免过度压力和焦虑，做到事事有计划，不要拖延。
6. 建立积极的社交关系：与朋友和家人保持良好的沟通，建立积极的社交关系，可以有效地减轻压力。
7. 接受自己：学会接受自己的不足和缺点，不要过于苛求完美，要保持积极的自我评价，从而增强自信心。