当我们处于负面情绪中时，往往会对自己和周围的人带来负面影响。清理负面情绪并与自己和解非常重要。以下是一些方法：
1. 确认你的情绪：当你感到烦躁或焦虑时，要先承认这个情绪，不要试图掩盖或忽略它。
2. 冥想：将注意力集中在呼吸上，让自己从情绪中解脱出来，可以帮助平静情绪。
3. 运动：适当的运动可以帮助你放松身体，释放紧张情绪。
4. 找出情绪源头：如果你知道情绪源头，可以有针对性地解决情绪问题。
5. 以积极的态度看待事情：尽量从积极的角度看待问题，不要过于焦虑，也不要将一切看作是威胁。
6. 寻求支持：寻求朋友或家人的支持可以帮助你恢复平静，并获得积极的能量。
最重要的是要学会与自己和解，接受自己的缺点和不足，不要过于苛责自己，给自己足够的爱和关注。