1. 做些让自己开心的事情。例如听音乐、看电影、逛街、运动、阅读等等，这些活动可以让你的心情更加轻松愉快。
2. 练习放松技巧。深呼吸、冥想、瑜伽等等都可以帮助你减轻压力和心理负担。
3. 分散注意力。当你感到愤怒或压抑时，试着转移注意力，从而帮助你冷静下来。可以去找朋友聊天、玩一些小游戏、做手工等等。
4. 保持良好的睡眠质量。睡眠不足容易导致情绪波动，所以保持良好的睡眠习惯可以帮助你保持愉悦的心情。
5. 学会情绪管理技巧。当你发现自己即将发脾气的时候，可以试着换个角度看问题、深呼吸或者思考解决问题的方法，从而避免情绪爆发。
6. 寻求帮助。如果你觉得自己无法控制自己的情绪，可以寻求专业帮助，例如咨询师或医生的建议和治疗。