偏瘦的人吃什么维生素好

2023-04-19 13:35:14浏览量:1153

  偏瘦的人应该补充多种维生素,包括:

  1.维生素A:维生素A能够促进细胞生长,增加免疫系统功能。食物来源包括绿叶蔬菜,胡萝卜,南瓜,甜菜根等。

  2.维生素B:维生素B有助于能量代谢和蛋白质合成,帮助身体吸收营养。食物来源包括全麦面包,鸡肉,牛肉,豆类等。

  3.维生素C:维生素C有助于免疫系统功能,促进铁吸收,增加胶原蛋白合成。食物来源包括柑橘类水果,草莓,西红柿,菠菜等。

  4.维生素D:维生素D能够促进钙吸收,有助于骨骼生长。食物来源包括蛋黄,鱼肝油,鲑鱼等。

  5.维生素E:维生素E有助于抗氧化,保护细胞膜。食物来源包括坚果,植物油,蔬菜等。

  6.维生素K:维生素K有助于血液凝固和骨骼健康。食物来源包括绿叶蔬菜,葵花籽油,蛋黄等。

  建议及时咨询医生或专业人士,以确定正确的维生素补充方案。

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