对于想要增重的瘦子，需要摄取足够的热量和营养素，包括蛋白质和碳水化合物。具体应该多吃蛋白质还是碳水化合物，要根据个人的情况而定。
如果瘦子想增肌，应该多摄入蛋白质，因为蛋白质是肌肉组织的重要组成部分。蛋白质可以帮助肌肉修复和生长。建议每天摄入1.6-2克/千克体重的蛋白质。
如果瘦子只是想增加整体体重，应该多摄取碳水化合物，因为碳水化合物是身体能量的主要来源之一。建议每天摄入身体所需的总能量的20-30%的碳水化合物。
要想增重健康，饮食应该多样化，包括蛋白质和碳水化合物。增加适量的运动也有助于增重并增加肌肉质量。建议在专业人士的指导下进行饮食和运动计划。