瘦子多久能练出肌肉

　　瘦子想要练出肌肉需要一定的时间和耐心，通常需要坚持长期的训练和饮食计划。

　　具体时间因人而异，取决于个人的体质、运动量和饮食情况等因素。初学者的肌肉增长速度较快，大约需要3个月左右就能看到明显的成果。而对于经验较丰富的健身爱好者来说，可能需要更长时间才能达到理想的肌肉效果。

　　瘦子想要练出肌肉，还需要注意饮食的控制，保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物等营养素，帮助肌肉生长。合理安排训练计划，进行适度的负重训练，也是非常重要的。