瘦高的男生如何增肌

　　瘦高的男生增肌需要注重以下几个方面：

　　1. 营养摄入：增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，以增加肌肉的生长和恢复。

　　2. 训练：进行适当的力量训练、重量训练和肌肉耐力训练，以刺激肌肉增长。

　　3. 休息和恢复：给肌肉充分的休息和恢复时间，以帮助肌肉生长和修复。

　　4. 补充营养品：添加适当的蛋白质粉、氮泵、肌酸等营养品，以提高训练效果并促进肌肉生长。

　　5. 坚持：要有耐心和坚定的信念，坚持训练并保持健康的生活方式，才能有效增加肌肉。