跑步可以增加心肺功能和耐力,但对于瘦子增肌来说,并不是必须的。增肌的关键是在进行力量训练时让肌肉产生足够的刺激,促进肌肉生长。合理的饮食和休息也是增肌的重要因素。如果想要增肌,可以通过力量训练、高蛋白质饮食和充分的休息来实现,而跑步则可以作为辅助锻炼。
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