红薯对健身增肌有以下好处：
1.提供能量：红薯富含碳水化合物，是良好的能量来源。在健身过程中，肌肉需要能量来支持运动，红薯可以帮助肌肉获取足够的能量。
2.促进肌肉修复：健身后，肌肉需要修复和生长。红薯富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以减少肌肉炎症和损伤，促进肌肉修复。
3.增加肌肉质量：红薯是一种高质量的蛋白质来源。蛋白质是肌肉生长和修复的基本构建块，红薯可以提供足够的蛋白质来增加肌肉质量。
4.促进消化：红薯富含膳食纤维，可以促进肠道健康，减少便秘和其他消化问题。这有助于维持营养吸收和肌肉生长所需的身体状态。
红薯可以为健身者提供丰富的营养物质和能量，促进肌肉生长和修复，有益于身体健康和增肌。