瘦子增肌蛋白质摄入量

　　瘦子增肌过程中，蛋白质摄入量的重要性不言而喻。根据美国营养学会的建议，成年人每天的蛋白质摄入量应该在每公斤体重0.8克左右。对于瘦子来说，要想增加肌肉质量，每日的蛋白质摄入量应该更高一些。

　　瘦子增肌期每公斤体重的蛋白质摄入量应该在1.2-1.5克之间，具体摄入量还需根据每个人的具体情况进行调节。还需注意蛋白质来源的多样性，包括动物性蛋白质和植物性蛋白质，以及不同种类的蛋白质食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼类、豆类等等，以确保摄入的蛋白质充分满足身体的需要，并且能够提供必要的营养物质供肌肉生长。