外胚型体质增重需要遵循以下几点：
1. 合理饮食：补充足够的营养，保证每天的热量摄入量超过身体的消耗量。多吃高蛋白、高热量、易消化的食物，如肉类、蛋类、牛奶、豆类等。
2. 增加餐次：外胚型体质的人通常食量小，容易饱，可以增加餐次，每天多吃几顿小餐。
3. 增加运动量：健康增重不能只靠进食，适量的运动也很重要。适当进行力量训练，增加肌肉质量，也能提高食欲，促进食物的吸收和消化。
4. 合理的药物干预：在医生的建议下，可以使用促进食欲、增加消化吸收等方面的药物，但应遵循医嘱使用，不要超量或长期使用。
5. 注意心理因素：一些外胚型体质的人可能有食欲不振、焦虑等心理问题，应注意心理调节，保持良好的情绪状态。