1. 做运动：运动可以释放身体内的压抑情绪，促进身体内的内啡肽等荷尔蒙的分泌，让人感到愉悦。
2. 找朋友聊天：与朋友交流可以缓解孤独感和负面情绪。
3. 倾听音乐：听喜欢的音乐可以让人放松和愉悦，也有助于减轻压力。
4. 看喜剧：看一些有趣的喜剧可以让人快乐起来，减轻压力。
5. 做自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，比如画画，写作，运动等等，可以带来满足感和快乐感。
6. 睡个好觉：睡眠对身心健康很重要，保证每天有足够的良好睡眠可以帮助缓解压力和疲劳。
7. 深呼吸：深吸几口气可以帮助缓解压力和放松身体。
8. 寻求帮助：如果情绪一直很低落，可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，以帮助缓解情绪问题。