如何调节自身负面情绪

　　1. 意识到负面情绪的存在并接受它们。不要试图掩盖或忽略它们。

　　2. 寻找正面的解决方案。例如，透过运动、自我反思或花时间与亲近的人交流。

　　3. 保持积极的思维模式。例如，鼓励自己寻找正面的事情、专注于解决问题而不是陷入消极的情绪中。

　　4. 学会简化生活。例如，减少自己的工作压力、合理安排时间、关注自己的健康状况等。

　　5. 学会放松。例如，进行冥想或深呼吸练习、阅读书籍或看电影、享受美食或音乐等。

　　6. 寻求帮助。例如，寻找支持或咨询，与一个朋友或家人交流，或寻求心理医生的建议。