增肌健身一次多长时间合适

　　增肌健身的时间长短应根据个人的身体情况和目标确定。通常建议每个训练部位可以进行30-60分钟的训练，每周进行3-5次训练。适当的休息时间也非常重要，每个训练部位应该有至少1-2天的休息时间，以便肌肉得到充分的恢复和生长。