体型偏瘦的人也需要注意饮食平衡，不能只吃高热量、高脂肪的食物，应该选择一些营养丰富但热量相对较低的食物，如以下几种：
1. 坚果类：坚果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，在不增加摄入量的情况下可以提供足够的热量。
2. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品含有丰富的蛋白质、脂肪和糖分，可以为身体提供足够的能量。
3. 高蛋白质食物：如鱼、肉、豆类等，这些食物可以提供足够的蛋白质和能量。
4. 高碳水化合物食物：如米饭、面条、土豆等，这些食物可以提供大量的碳水化合物，帮助增加体重。
5. 健康的油脂：如橄榄油、鱼油等，可以提供健康脂肪和必需脂肪酸。
要增重就需要多吃一些高热量、富含营养的食物，并且适量锻炼，增加肌肉量，达到健康的增重效果。