1.认识到压力的正面价值：压力可以激发人的潜能和创造力，让人更加努力地工作。
2.寻求支持：和亲友、同事、上司、心理咨询师等人分享自己的烦恼和压力，获取支持和建议。
3.学习放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可以缓解身体的紧张感和压力。
4.寻找正面情绪：有意识地寻找积极、乐观、幽默的情绪，增强自信和愉悦感。
5.培养爱好：找到自己的兴趣爱好，做一些自己喜欢的事情，可以让自己更加放松和快乐。
6.提高自我效能感：通过提高自己的能力和专业技能，增强自己的自信心和掌控感。
7.调整工作习惯：适当调整工作节奏和方式，如合理安排时间、减少不必要的干扰等。