若要补充营养，可以尝试以下方法：
1. 增加膳食摄入量：每餐少量多餐，每天吃5-6顿饭，并食用富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、面包、米饭和坚果等。
2. 多食用高蛋白食物：蛋白质是肌肉细胞的组成部分，可促进肌肉生长和修复，建议食用鸡肉、鱼肉、牛奶、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
3. 补充维生素和矿物质：缺乏维生素和矿物质会影响身体的健康，建议补充含有维生素B、C、D以及铁、锌、钙等元素的食物或营养品。
4. 食用高能量食物：若想快速增加体重，建议食用富含高能量的食物，如坚果、芝士、糖果、巧克力等，但需注意糖分和脂肪含量。
5. 配合适度运动：适度运动可以增加食欲和促进肌肉生长，但应避免过度运动导致身体疲劳。