如果您一直被负面情绪干扰，建议您尝试以下方法来缓解：
1. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸数次。吸气时花5秒钟，呼气时花5秒钟。这有助于放松身体和思维。
2. 积极想象：尝试想象自己已经克服了目前的负面情绪。将你的想象力带到一个愉快、轻松的场景中。
3. 运动：适当的运动可以释放身体的张力和情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽等。
4. 找支持：与亲近的人交流，把你的情感倾诉出来，听取他们的意见和建议。
5. 寻求专业帮助：如果情况严重，建议寻求专业心理医生的帮助。
不要把负面情绪扼杀在内心，要学会通过适当的方法来排解和缓解。