增肥的食物包括：
1. 坚果类: 比如杏仁、腰果和核桃等，富含健康脂肪和蛋白质。
2. 优质蛋白质: 鸡肉、鸡蛋、鱼类、牛肉、豆类等，都是优秀的蛋白质来源。
3. 健康油脂: 植物油、牛油果、鱼油等，都富含健康脂肪。
4. 高热量食物: 比如花生酱、巧克力、芝士等，都是高热量食物，可以帮助增加体重。
5. 大量蔬果: 蔬菜与水果不仅可以提供营养，也富含纤维素和水分，可以帮助消化吸收和维持身体健康。
增肥调节饮食时，需要注意食物的搭配和均衡摄入，不要过度依赖高热量、高脂肪食物，以及过度摄入糖分和碳水化合物。需要在专业医生或者营养师的指导下合理科学的制定增肥饮食计划。