情绪崩了心态也崩了

　　可能需要寻求帮助和支持，比如找个朋友倾诉一下，或者寻求专业心理咨询师的帮助。也可以尝试一些缓解情绪和稳定心态的方法，比如呼吸练习、冥想、运动等。不要疏远自己的情绪，要尽可能地接受和理解自己的感受，才能找到更好的解决办法。