蜂蜜是一种天然的营养食品，含有丰富的糖类、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分，对男士健身增肌有很好的帮助。以下是男士健身增肌食谱中蜂蜜的应用：
1. 蜂蜜蛋白粉奶昔：将一杯低脂牛奶和一勺蜂蜜蛋白粉放入搅拌机中搅拌均匀，然后加入一勺蜂蜜，再次搅拌均匀即可。这是一种高蛋白、低脂的饮品，能够为肌肉提供所需的蛋白质和能量。
2. 蜂蜜水果沙拉：将一些水果切成小块，如苹果、香蕉、葡萄等，然后混合在一起，加入一勺蜂蜜和一些柠檬汁调味。这是一种低脂、高纤维的食品，能够提供丰富的维生素和矿物质。
3. 蜂蜜燕麦粥：将一杯燕麦片和两杯水放入锅中煮沸，然后加入一勺蜂蜜和一些果仁、葡萄干等配料，再次煮沸即可。这是一种高纤维、低脂的食品，能够提供肌肉所需的能量和营养。
蜂蜜是一种非常适合男士健身增肌的天然食品，可以通过不同的方式应用到食谱中，提供肌肉所需的各种营养成分。但蜂蜜的糖分较高，摄入量应该适量控制。