纤维量较高的食物有哪些

　　纤维量较高的食物包括：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、橙子、柑橘等。

　　2. 蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、菜花、胡萝卜、甘蓝、豆角、南瓜、蘑菇等。

　　3. 谷物：燕麦、麦麸、麦片、糙米等。

　　4. 豆类：黑豆、红豆、黄豆、绿豆、扁豆、豌豆等。

　　5. 坚果：花生、核桃、开心果、杏仁等。

　　6. 种籽：亚麻籽、葵花籽、南瓜籽、芝麻等。

　　7. 其他食品：全麦面包、原味酸奶、黑巧克力等。