1. 锻炼身体：运动能够释放压力和紧张情绪，同时也能够增强身体的免疫系统。
2. 放松呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心理。尝试深呼吸5-10分钟，专注于吸入和呼出。
3. 找到你的爱好：将注意力集中到自己喜欢的事物上，可以使你忘记一些烦恼的事情。可以选择看书、运动、听音乐、画画等等。
4. 找人交流：可以找一个朋友或家人倾诉，将自己的情绪表达出来。他们可能会给你一些帮助和鼓励。
5. 关注自己的饮食：健康的饮食不仅有益于身体健康，也可以改善心情。尽量减少摄入咖啡因、糖分和酒精等有害物质，增加摄入蔬菜和水果等健康食品。
6. 培养积极态度：尝试将注意力集中在积极的事物和情绪上，并鼓励自己积极思考和行动。可以通过阅读正能量的书籍、写日记等方式来培养积极态度。