人瘦弱吃什么增肥

　　1.高蛋白饮食：蛋白质是增加肌肉的主要营养素，可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、坚果等高蛋白食物。

　　2.高热量饮食：每天摄入比消耗更多的热量，可以选择高热量的油炸、烘焙食品，但要注意不要过度摄入。

　　3.多食用碳水化合物：碳水化合物是身体主要的能源来源，可以选择米饭、面包、土豆、玉米等碳水化合物食品。

　　4.适量摄入脂肪：适量摄入不饱和脂肪可以增加能量摄入，但要注意不要过度摄入。

　　5.多吃营养丰富的食品：蔬菜、水果、全谷类食品等营养丰富的食品可以提供多种维生素和矿物质。