瘦子增肌应该吃什么

　　瘦子增肌需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体增肌的需求。以下是一些适合瘦子增肌的食物：

　　1. 瘦肉类：鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、鱼肉等。

　　2. 蛋白质含量高的食物：鸡蛋、豆腐、大豆、蜜蜂花粉等。

　　3. 碳水化合物含量高的食物：全麦面包、米饭、燕麦、番薯、香蕉等。

　　4. 脂肪含量适中的食物：橄榄油、亚麻籽油、坚果等。

　　瘦子增肌还要注意饮食搭配，合理搭配不同的食物，摄入足够的热量和营养素，避免过量或缺乏，才能达到健康增肌的效果。