如果您担心孩子的体重问题，建议您先咨询医生。医生会对孩子的身高、体重、年龄和生长曲线进行评估，并考虑孩子的饮食习惯、运动量等因素，给出科学合理的建议。
以下是几个普遍适用的建议：
1.合理膳食：孩子需要营养均衡的膳食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养素。饮食以清淡为主，少吃油炸食品、薯片、零食等高热量、高脂肪的食物。
2.增加运动量：孩子需要适量的运动，帮助身体消耗热量、增强肌肉，有助于身体健康。可以选择一些有趣的户外活动，比如跑步、骑自行车、游泳等。
3.注意身体健康：孩子的身体健康比体重更重要，鼓励孩子培养良好的生活习惯，比如定时作息、睡眠充足等。如果孩子出现异常症状，及时就医。
家长应该给孩子健康的饮食和生活方式示范，给予孩子足够的爱和支持，让孩子感受到自己的价值和自信心。