1. 铁元素：铁是造血过程中重要的成分，缺乏铁会导致贫血。可以通过补充含铁丰富的食物或铁制剂来补充铁元素。
2. 蛋白质：蛋白质是身体细胞、组织和器官的基本构成元素，缺乏蛋白质会导致身体瘦弱。可以通过摄入含有充足蛋白质的食物来补充。
3. 维生素B群：维生素B群对于能量代谢和神经系统的健康非常重要，缺乏会导致疲劳和贫血。可以补充含有丰富维生素B群的食品或维生素剂。
4. 矿物质：包括钙、镁、锌等，这些矿物质对于骨骼、肌肉和神经系统健康都有重要作用。可以通过摄入含有丰富矿物质的食品或矿物质补充剂来补充。
5. 黑枸杞：黑枸杞可以调节身体免疫系统，增加免疫力，同时也具有补气血、增强体质的作用。
6. 人参：人参可以提高身体免疫力和抗疲劳能力，同时还可以增强身体功能，增加身体内氧气供应量，增加身体抵抗力。
7. 枸杞子：枸杞子具有强身健体、提高人体免疫力、预防疾病、抗衰老等多种作用，是不错的营养品来源之一。