增肌粉和蛋白粉主要的区别在于它们的成分和功效。增肌粉通常包括蛋白质、碳水化合物、氨基酸、维生素和矿物质等成分，主要作用是提供能量和营养素，促进肌肉生长和恢复。而蛋白粉主要是含有高纯度的蛋白质，可以帮助肌肉快速恢复和增长。
增肌粉通常含有更高的糖分和卡路里量，适合力量训练或需要快速增加肌肉质量的人群，而蛋白粉则更适合需要控制体重或减脂的人群。
虽然两者都有促进肌肉生长的作用，但增肌粉更注重提供综合的营养和能量，而蛋白粉则更专注于补充高纯度的蛋白质。选择增肌粉还是蛋白粉应该根据自身的目的和需求来决定。