膳食纤维主要食物来源

　　膳食纤维主要来自于以下食物：

　　1.全谷类食品：如全麦面包、燕麦、糙米、小麦胚芽等。

　　2.果蔬类食品：如绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、苹果、橙子、草莓等。

　　3.豆类、坚果类食品：如黄豆、绿豆、花生、核桃、腰果等。

　　4.根茎类食品：如洋葱、姜、蒜、芹菜、白萝卜等。

　　5.海藻类食品：如紫菜、海带、石花菜等。

　　膳食纤维的主要食物来源是天然食材中含有的植物性纤维素。为了获得足够的膳食纤维，应选择多种食物，保持多样化的饮食习惯。