25克膳食纤维相当多少食物

　　25克膳食纤维相当于以下食物的含量（根据不同食物的含纤维量略有差异）：

　　- 一杯蒸熟的豌豆（9克纤维）

　　- 一杯烤红薯（6克纤维）

　　- 一杯橙子段（4克纤维）

　　- 一杯切成块的西兰花（3克纤维）

　　- 一杯熟米饭（2克纤维）

　　- 15个草莓（2克纤维）

　　注意，食物中的纤维含量会因煮熟、多汁或加工等方式而有所变化。推荐每天摄入25克以上的膳食纤维，以维持良好的消化道健康。