吃什么东西补充纤维素

　　以下是一些富含纤维素的食物：

　　1. 蔬菜：芹菜、菠菜、芦笋、胡萝卜、番茄、西兰花、豆类、洋葱等。

　　2. 水果：苹果、草莓、木瓜、柚子、香蕉、橙子、梨等。

　　3. 谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、瓜子、葵花籽、亚麻籽等。