控制情绪的方法包括以下几点：
1. 意识到自己的情绪：如果你能够意识到自己的情绪，那么你就能够更好地控制它们，因为你可以明确自己的情绪状态。
2. 冷静思考：在情绪激动的时候，冷静思考可以帮助你更好地思考解决问题的方案，而不是在情绪的控制下做出决定。
3. 改变自己的思维方式：如果你能够改变自己的思维方式，那么你就能够更好地控制自己的情绪。比如，当你感到沮丧时，可以尝试查找积极的方面，或者寻找解决问题的方法。
4. 寻找支持：有时候，你可能需要别人的支持来帮助你控制情绪。可以向家人朋友求助，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。
5. 运动和放松技巧：运动和放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想，可以帮助你控制情绪，减轻压力和焦虑。