以下是几个增强体质的建议：
1. 锻炼身体：进行适度的有氧运动和力量训练，有助于增强肌肉和骨骼的健康。
2. 健康饮食：摄取丰富的蛋白质、碳水化合物和微量营养素，保证身体有足够的营养物质支持健康发展。
3. 减少压力：长期的压力会影响身体免疫系统的功能，从而影响身体健康。减少压力的方法包括放松、冥想、瑜伽等。
4. 提前预防：进行体检，及时发现身体问题并预防未来的健康问题。
5. 合理规范生活作息：保证充足的睡眠时间，不熬夜，不过度使用电子产品。
6. 心理健康：保持良好的心理状态，保持开心、积极、乐观的心态能够改善身体健康。