不溶性膳食纤维的食物

　　以下是一些不溶性膳食纤维丰富的食物：

　　1. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、茄子、西兰花、菠菜、南瓜、菜花、豆角、洋葱等。

　　2. 水果：苹果、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、柑橘类水果、西瓜、哈密瓜等。

　　3. 谷类：糙米、燕麦、小麦麸、面包、麦片、玉米、大麦、玉米面、米饭等。

　　4. 坚果和种子：花生、杏仁、核桃、腰果、南瓜子、亚麻籽等。

　　5. 豆类：黑豆、红豆、豆腐、黄豆、绿豆、扁豆等。

　　6. 其他食物：蛋黄、饼干、棕榈油、花生酱等。