富含纤维素的食物有哪些

　　富含纤维素的食物包括：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、黑莓、柿子、石榴、橘子、柑橘等。

　　2. 蔬菜：菠菜、萝卜、黄瓜、生菜、芹菜、西兰花、豆角、红薯、番茄等。

　　3. 瘦肉类：鸡肉、瘦牛肉、猪肉等。

　　4. 豆类：绿豆、豌豆、黄豆、黑豆等。

　　5. 全谷类：燕麦、糙米、糙米饭、全麦面包、全麦粉、全麦面条等。

　　6. 坚果与种子：杏仁、核桃、腰果、花生、南瓜子、亚麻籽、葵花籽等。