哪些食物富含纤维素较多

　　以下是一些富含纤维素的食物：

　　- 燕麦

　　- 糙米

　　- 蔬菜，如菠菜、西兰花、花菜、胡萝卜、豌豆、青豆、土豆、南瓜、番茄、洋葱、辣椒等

　　- 水果，如蕃茄、苹果、梨、柑橘、草莓、蓝莓、黑莓、木瓜、芒果等

　　- 根茎类食物，如地瓜、红薯、山药、胡萝卜等

　　- 豆类，如黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豆腐等

　　- 堆栈、芝麻、杏仁、核桃等坚果

　　- 大麻籽、亚麻籽等植物籽籽

　　- 全麦面包、全麦面粉、燕麦片等粗粮制品