瘦子增肌锻炼一周几次

　　瘦子增肌锻炼可以每周进行3-4次，每次锻炼时间约60-90分钟。重点是要注意饮食和休息，以保证充足的能量和恢复时间，有助于增肌效果的提升。锻炼过程中还要注意正确的姿势和重量控制，逐渐增加负荷，避免受伤。