膳食纤维食物前十名

　　1. 黑豆：每100克含11克膳食纤维。

　　2. 燕麦：每100克含10克膳食纤维。

　　3. 豆皮：每100克含9.7克膳食纤维。

　　4. 红薯：每100克含3.7克膳食纤维。

　　5. 果仁：每100克含3.5克膳食纤维。

　　6. 胡萝卜：每100克含3.3克膳食纤维。

　　7. 苹果：每100克含2.4克膳食纤维。

　　8. 糙米：每100克含2.1克膳食纤维。

　　9. 香蕉：每100克含1.8克膳食纤维。

　　10. 芹菜：每100克含1.7克膳食纤维。