高蛋白质的食物有哪些

　　以下是一些高蛋白质的食物：

　　1. 鸡肉、鸭肉、火鸡、鹅肉等家禽肉类

　　2. 牛肉、猪肉、羊肉等红肉类

　　3. 鱼类（例如：三文鱼、金枪鱼、鲑鱼、马克鲁鱼等）

　　4. 豆类（例如：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等）

　　5. 坚果（例如：杏仁、核桃、花生、腰果等）

　　6. 奶制品（例如：奶酪、帕尔马干酪、帕玛森芝士等）

　　7. 蛋类（例如：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等）

　　8. 蔬菜（例如：菌菇、豆芽、芦笋、菜花、花椰菜等）

　　9. 燕麦、麦片、全麦面包等谷物

　　10. 鸟类肉类（例如：鸽子、野鸡、鸭子等）