什么运动增肌不减脂肪

　　重量训练是增肌不减脂肪的z佳运动方式。重量训练可以帮助你增加肌肉的大小和力量，而不会大幅度减少脂肪。当你进行重量训练时，你的肌肉需要消耗更多的能量来进行恢复和生长，这增加了你的代谢率，从而在长期内帮助你减少脂肪。仅仅进行重量训练并不足以获得理想的身材，还需要搭配合理的饮食和有氧运动来帮助增肌和减脂。