以下是女人最适合食用的养颜抗皱食品：
1. 红枣：含有丰富的维生素和矿物质，有益于滋润肌肤和延缓衰老。
2. 红薯：富含维生素A和C，能够促进胶原蛋白的生成，有助于紧致肌肤。
3. 燕麦：含有丰富的抗氧化物，能够预防皮肤老化和减少皱纹的出现。
4. 绿茶：含有丰富的茶多酚和维生素C，能够有效抗氧化，延缓衰老。
5. 西蓝花：富含叶酸和维生素C，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
6. 黑芝麻：富含维生素E和蛋白质，能够滋养肌肤，延缓衰老。
7. 橄榄油：富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够保持皮肤的光泽和弹性。
8. 南瓜：富含维生素A和C，能够促进皮肤的再生和修复。
9. 葵花子：富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋润肌肤，降低皱纹的出现。
10. 面条：含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能够提供肌肤所需的养分和能量，有助于保持肌肤的健康。