1.肌肉过度负担：男性健身者往往希望追求更大的肌肉质量，但过度的训练会增加肌肉负担，导致肌肉疲劳、肌肉损伤、肌肉酸痛等不适症状，甚至会影响骨骼和关节的健康。
2.心血管健康问题：增肌训练往往需要大量做力量训练，过度的力量训练会增加心脏的负荷和心血管系统的压力，导致心率不稳定、心律不齐甚至心脏病的风险增加。
3.代谢问题：男性增肌者往往会大量摄入蛋白质等营养素，但如果摄入不当，也会导致肝脏和肾脏过度负担，甚至导致代谢问题和疾病的风险增加。
4.身体形态不协调：男性增肌者往往会忽略身体其他部位的训练，导致身体形态不协调，甚至出现肌肉的迅速增长，而脂肪的减少不足，造成肥胖等问题。
5.运动损伤：男性增肌者往往会过度训练，导致肌肉和关节容易损伤，后果往往不仅是影响健身计划的有效性，而且会影响身体的其他方面，甚至影响日常生活的质量。