增肌做什么运动快

　　增肌的运动主要是力量训练，包括举重、深蹲、卧推、引体向上等。其中，复合动作如硬拉、杠铃深蹲、杠铃卧推、引体向上等可以同时刺激多个肌肉群，有助于增加肌肉质量。做高强度间歇训练也可以有效增肌。要保持坚持和规律的训练，同时注意营养补给和充足睡眠。